揭阳大成拳站桩养生

    对于初学者，注意事项主要在于不出偏差。1、不要多用意念增强体质主要靠自然锻炼而成，不靠意念。对养生桩的初学者，意念主要用在似乎可减轻疼痛方面，如双臂架在双杠上、后背靠在墙上、上身坐在高凳上等等。能否坚持下去，主要靠意志而不是意念。对练功夫者，需要整体诱导性意念（如试力时全身与空气的阻力抗衡、双臂在黏稠的空气中蠕动等等）。2、不要注意呼吸养生桩初学阶段，没必要注意呼吸。因为，呼吸、入静乃至正确的姿势在身体疼痛阶段都顾不上，此时重要的是意志力，必须顽强地忍耐疼痛坚持站下去，直至熬过疼痛阶段，才能说其它。3、不要勉强入静站桩初学者，不勉强入静。开始爱想什么就想什么，入不了静无所谓，可听小说听音乐（好不要看电视）。总之有益于消磨时间，转移对疼痛的注意力就好。4、重力避开膝盖这么多年来，我知道的站桩的朋友们从没有站出膝关节病的，倒是损伤性膝关节炎有不少站好的。站桩中如觉膝盖疼时，是全身重力错压在膝盖上了，可通过前后调整站姿和上下调整角度使重力避开膝盖，下达脚底。站桩可使各种运动都显不出来的体内疼痛产生，或是体内各种已知的疼痛加剧。这是因为站桩使体内气血与体液加速流动，冲击到经络间和间的阻滞处。极好的站桩功法,你得这么练。揭阳大成拳站桩养生

    游泳池里这水很舒服呀我在这儿泡着一样这空气像水一样给我托着这样练往往比你记好多要领老检查要领对不对效果更好好象有的朋友特别认真干什么都认真但是在练功这会儿呢这种认真呢尽量的去掉因为这个在练功里边就成为一种弊病了有人一边站一边找问题我这个对不对呀那个对不对呀满脑子全找这个了过一会儿这时间过去了效果也不好因为我是为大家讲要说实际上真正练的话不要想什么你就把自己像个大树一样估计是站桩取这个意思因为大树它这生生不息的它自己就在长只要你有阳光呀有水分有氧气它自己就在长它很有生机实际上也取这个意思还有一个很形象的方法当初看过一个欧洲的电影我在瑞士看的它有一个熊小熊在河边就这种姿势哎呀那个画面太形象了这个大家以后能找到照片网上下载看一下就像个熊你看哎他姿势也不好你看那种松的状态找那状态所以这就是守神你学这个熊的形态这个在华佗五禽戏里边本身就有熊咱们尽量多看《动物世界》你看那个熊站立的状态特别的放松所以这熊力量很大当然你说它这个身体很重了是吧看着很笨实际上这熊很敏捷它能够瞬间把这鱼从水里抓出来为什么因为它没有那么多思维呀那么多干扰本来咱们人类原始社会也是很敏捷的但是越社会化越城市化这种天然的东西都失。金山区大成拳站桩有微信吗大成拳站桩的比较高境界。

    说到站桩很多人马上就说我知到那是意念活动，真正从站桩中得到东西的人是不会这样说的。更不是象人们说的那样会加竟念就能达到真正的效果。有多数人的意念只是空想不上功、还有一部分人是贪念。其实站桩是不执迷于意念，对外形求的是身法一定要正，由其是技击桩法。站桩对内来说是不执迷于空的，如能体认到外在的物、又能脱离它不被物所迷惑、这就是站桩。站桩即能修行虚空广大的本能：本性又不执着于空。站桩与拳术本身是很通达的，又很简单只是有很多人没有真正理解站桩。有很多人在站桩上非常下功夫但由于方法不正确上功曼，又没有真正的明白老师指点，所以自心不能理解，不知到站桩出自于自身的自然。现在很多人每天练大成拳而不理解大成拳术于站桩的含义。时间长了不出功夫就很有可能与大成拳成为仇家。因为很多人从根本上就没有理解站桩为什么站、而是被站桩所支配。尽管有很多人每天费尽心机去推测，研究反而离拳的距离更远了。其实中国拳术没有内家与外家之分，修练的都是整体力。这就是万法归宗的道理，冯洪灿随笔。

    只活了50几岁，殊为可惜！（四）导致气滞血瘀的两大原因导致症的气滞血瘀痰凝基本由两大原因形成，一是情志，二是过劳，以及两种原因并存。与长期郁闷生气的情志原因不同，过劳的原因则是因强烈的使命感自愿超量工作所致。虽然长期熬夜，仍觉体力甚佳，可做更多事，终导致全身气血瘀滞。过劳者都是有使命感的工作狂。全身瘀滞不自知，仍以为能量无限，终患不治。（五）十五年的顽疾肩周炎我16岁上班时，十月的某日开窗办公，外面刮进一阵冷风，感觉左肩的肩髃穴似被细针刺了一下。下午5:45左肩一发酸，一宿酸疼不断，难以入睡，翌晨5:45方好。热水泡、扎针、拔罐都没用，好在不是天天犯。31岁每天站桩7-8小时，站到第二个月，左肩内有如充满丝瓜瓤般密密麻麻的细丝涌动，突然，左肩似开闸放水般哗地通了。从此，肩周炎这顽疾彻底好了！（六）受风走不了路一次乘火车从济南返京，因嫌卧铺不干净，我穿着羽绒服入睡。夜里露腰受了风寒，回到家里坐下就站不起来了。我很担心，半身不遂了？一点点挪出门，骑自行车一个多小时，下车后仍然不能走路。没辙，还是老法子，站桩。一站便感到后腰有脸盘大小的面积瘀滞。站了50分钟，缩成针头大小，次日又扩展为拳头大小。大成拳的高手都是谁？

    一旦真要长年累月一动不动去站桩，有些人要么敬而远之、要么半途而废。特别是在科技飞速发展，随着自动化程度越来越高，坐着工作的人也越来越多。不难想象，死死地坐了，谁不想溜达溜达、活动活动筋骨？即使是打禅七也要绕佛行经嘛！为此，通过多年的探索实践，博采众长、优中选优、逐步完善，终于形成了这套简便易学、快捷速成、非常适合当代人习练的功夫。大成拳以站桩为根本，禅拳五步功以行桩（九转）为根本；大成拳有定步、活步试力，禅拳五步功有活步慢练九形；大成拳有发力、推手、单操手，禅拳五步功有单操发力十二手；大成拳有健舞，禅拳五步功有三旋一闪之曼柔。总之，大成拳重在实战技击，禅拳五步功重在养生祛病。假如你不想站桩、不想找人切磋交流、不想练出芗老那般神奇的技击功夫，只想养生祛病、只想掌握一点基本的防身技能，只想以拳入道、独享其乐，那你就来学习。站桩功的正确练法是怎样的？舟山大成拳站桩需要收功

大成拳站桩功中“意”的境界。揭阳大成拳站桩养生

    待体内各种阻滞终被这种正能量冲开时，疼痛消失，病灶祛除。5、改变腰部承重普通人站立都是头肩臂下压上身、上身下压腰胯、腰胯下压双腿，后重量压至双脚。这种单向下压的重力在人成年后很少能直接从头顺压至脚，大多由于脊椎的几个生理弯曲而滞留在弯曲处，产生病痛。如主要压在腰上，造成腰肌劳损、椎间盘突出等。站桩就是通过调整脊柱和双向用力，使力线从头直达脚底。所谓双向用力，是在上身重力压倒腰椎弯曲部产生阻力而酸疼时（做家务时，经常有此疼痛），双脚尖下踩，双胯上提成为支撑体，使全腰能放松搁在双胯上，消除重力在腰锥弯曲部的滞留，使体重顺利传导至从而酸疼立减，这就是对立统一的双向用力。这种双向用力的结构合理地排除了单向重力下压使脊柱弯曲处的酸疼带来的疾病。6、脊柱基本正直由于人在直立行走后，地心引力使脊柱产生了几个生理弯曲（颈椎弯曲、胸椎弯曲、腰椎弯曲和骶椎弯曲等）导致引力不平衡而产生了人体百多种疾病。站桩就要反调这几个弯曲度，使脊柱基本成为一条直线或微弧线，使练习者健康和强壮起来。脊柱的几个生理弯曲中腰椎弯曲影响大、为难调也产生了多的疾病。所以，站桩需主要注意拉直腰椎。消除腰椎的内陷。揭阳大成拳站桩养生

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